Los 5 ejercicios de Concienciación por Thich Nhat Hanh

1. EL RESPETO A LA VIDA

Consciente del sufrimiento que causa la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la compasión y a aprender formas de proteger la vida de las personas, los animales, las plantas y los minerales.
Estoy decidida-o a no matar, a no permitir que los demás maten y a no tolerar ningún acto de muerte en el mundo, en mis pensamientos y en mi forma de vivir.

2. LA GENEROSIDAD

Consciente del sufrimiento que causan la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión; me comprometo a cultivar el amor compasivo y a aprender formas de trabajar por el bienestar de cualquier ser sintiente.
Me comprometo a practicar la generosidad compartiendo mi tiempo, mi energía y mis recursos con aquellos que realmente lo necesitan.
Estoy decidida-o a no robar ni a poseer nada que pertenezca a los demás.
Respetaré la propiedad de los demás, pero no permitiré que nadie se aproveche del sufrimiento humano o de las otras especias de la Tierra.

3. LA RESPONSABILIDAD SEXUAL
Consciente del sufrimiento que causa la conducta sexual incorrecta, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender formas de proteger la seguridad y la integridad de las personas, las parejas, las familias y la sociedad.
Estoy decidida-o a no involucrarme en relaciones sexuales sin amor y sin un largo compromiso. 
Para preservar mi propia felicidad y la de los demás, estoy decidida-o a respetar mis propias obligaciones y las de los demás. Haré todo lo posible para proteger a los niños de los abusos sexuales y para evitar que las parejas y familias se separen por una conducta sexual incorrecta.

4. ESCUCHAR PROFUNDAMENTE Y HABLAR CON AFECTO
Consciente del sufrimiento que causa hablar irreflexivamente y la incapacidad de escuchar a los demás, me comprometo a hablar con afecto y a escuchar profundamente para aportar alegría y felicidad a los demás y aliviar su sufrimiento. Sabiendo que las palabras tienen el poder de provocar felicidad o sufrimiento, me comprometo a aprender a hablar con veracidad, pronunciando palabras que inspiren auto-confianza, alegría y esperanza. No difundiré noticias de las que no esté segura-o, ni criticaré o condenaré nada de lo que no tenga la certidumbre. Me abstendré de pronunciar palabras que puedan causar división o discordia, o provocar la separación de la familia o de la comunidad. Haré todo lo posible por conciliar y resolver todo tipo de conflictos, por insignificantes que sean.

5. EL CONSUMO CONSCIENTE
Consciente del sufrimiento que causa el consumo indiscriminado, me comprometo a conservar en buen estado mi salud tanto física como mental; la de mi familia y la de la sociedad, haciendo la práctica de comer, beber y consumir de forma consciente. 
Estoy decidida-o a no ingerir alimentos u otros productos que contengan toxinas, como algunos programas de televisión, revistas, libros, películas y conversaciones.
Trabajaré para transformar la violencia, el miedo, la ira y la confusión que hay en mí misma-o y en la sociedad, siguiendo el régimen adecuado para mí. 

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